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남편을 죽일 수 있는 방법 미국 하버드대학의 어느 교수가 쓴 [남편을 일찍 죽일 수 있는 10가지 방법] 이라는 책을 보면, 남성의 비만과 식사가 얼마나 중요한지 알 수 있다. 그 중 5개가 비만과 관련된 식습관이 소개되고 있는데, 여기에서 살짝 책보따리를 풀어볼까 한다. 술을 권한다. 달콤한 과자를 권한다. 지방질이 풍부한 음식을 권한다. 음식에 소금을 듬뿍 넣는다. 커피에 설탕을 듬뿍 친다. 식사 습관은 곧 질병과 연결된다. 가족의 건강이 주부의 손에 달려 있다고 해도 과언이 아닌데, 가까이 내 남편의 일상을 돌아보면서 건강을 체크해 보자. <아침은 거른 채 출근해서 빈속에 쓴 커피를 한 잔 마시고, 점심시간에는 허기진 배를 달래기 위해 과식을 한다. 그리고 식곤증으로 몰려오는 잠을 쫓기 위해 다시 커피를 마시며, 저녁에는 거래처 직원들 기름진 음식으로 식사를 하고, 3차까지 술자리를 한다.> 1주일이면 3-4일을 이렇게 보내는 우리나라 남편들. 특히, 중년기 건강은 어떨까 ? 아침 결식 : 혈당치 저하로 집중력 저하, 무기력증. 점심과 저녁의 과식, 야식 : 위장병은 물론 영양소의 불균형에 따른 빈혈, 지방간 등을 초래할 수 있다. 샐러리맨에게 아침 결식은 금물이다. 또, 자가운전은 운동 부족에 의한 비만을, 그리고 스트레스는 신경성 위염 및 위궤양과 직결된다. 얼큰한 김치찌개와 폭식, 짜고 매운 자극성 음식과 결식 후의 과식은 고혈압과 위.십이지장궤양, 비만으로 가는 지름길이다. 과음과 기름진 안주는 고지혈증 등 심혈관질환과 위장질환을 일으키는 주범이다. 알콜이나 약물 등 인공물질은 분자량이 작기 때문에 위벽 보호막을 거침없이 통과해 염증을 야기하고 지방의 과다 섭취는 혈관에 노폐물을 쌓아 성인병을 일으킨다. 이처럼 남성 비만은 남성 호르몬의 영향을 받아 복부에 지방이 쌓이는 것이 특징이다. 따라서 남성들의 체중 조절은 식습관,음주 습관,운동 습관을 개선 하는 것에 성패가 달려있다. |
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