두통환자를 위한 다이어트

두통은 생활의 의욕을 저하시키기 때문에, 다이어트를 하는 도중 두통이 발생 하게 되면 평소에는 잘하다가도 도중에 모든 것을 포기하기 쉽고 우울증이 발생 하기 쉽습니다. 이렇게 두통을 가진 비만 환자는 체중변화가 심하며, 잘 붓고, 목이나 어깨근육이 자주 뭉치는 유형입니다. 따라서, 이 특성에 맞는 다이어트를 해야 합니다.
너무 완벽하게 계획을 지키려 하지 마세요.
다이어트 계획을 세워놓고 지키지 못하더라고 너무 자기자신을 탓하거나 비하 하지 마세요.
그럴땐 한 단계 다이어트 수위를 낮춰주는 것도 좋은 방법입니다.

스트레스를 해소하세요.
스트레스는 모든 것의 적! 사람을 무력하게 빠지게 하고 지치게 합니다. 즐겁게 사는 생활태도가 중요합니다.
운동을 시작하기 전에는 준비운동을 하세요.
준비운동을 먼저 시작해야 운동후 두통을 예방할 수 있습니다.
준비운동은 먼저 목, 허리, 무릎, 발목을 좌우로 움직이거나 회전시키면서 천천히 움직입니다. 10분정도가 적당합니다.
절대로 무리한 운동은 금물이예요.
갑자기 큰 힘이 필요한 역기운동이나 윗몸 일으키기 등은 하지 마세요. 가벼운 유산소운동이 적당합니다.
특히. 이러한 유형은 외로우면 운동을 도중에 포기하는 사람이 많이 있습니다.
벽을 보고 외롭게 달리는 트레드밀이나 스탭퍼, 로윙머신 등은 나중에 빨래 걸이로 전락하기 쉽습니다.

재미있게 운동을 하세요.
재미있는 운동을 고안하는 것이 좋습니다. 음악을 들으면서 덤벨 다이어트를 하거나 커다란 
경치사진이나 좋아하는 그림을 걸어 놓고 운동하는 등의 방법을 선택하는 것이 좋습니다. 운동 센타나 수영장 등에서 운동을 하는 것은 매우 좋지만, 도중에 포기하는 경우가 많습니다. 자신이 개발한 곳에서 재미있는 운동을 즐기세요.
 
되돌아가기