■ 담배끊는 법(1)
일반적으로 담배는 대단히 끊기 힘들다고 알려져 있습니다. 물론 담배를 끊는 것이 대단히 힘든 분도 있습니다. 그러나 모든 흡연자가 다 담배를 끊는 것이 힘든 것은 아닙니다. 니코틴 중독도 개개인의 차이가 있기 때문이죠. 어떤 흡연자는 하루에 두 갑씩 몇십 년을 피웠어도 중독이 별로 심하지 않은 분이 있는가하면 어떤 분은 담배를 피운 지 불과 1달 도 안 되는데 중독증상이 대단히 삼한 사람도 있습니다. 니코틴 중독이 어느 정도 심한가 하는 것은 각 사람의 유전인자에 의하여 결정된다고 합니다.
■ 담배끊는 법(2)
흡연자의 30% 정도는 담배를 끊는 것이 그렇게 힘들지 않은 분들이고 10% 정도는 니코틴 중독이 너무 심해서 혼자의 힘으로 끊을 수 없는 분들입니다. 나머지 60%는 정도의 차이는 있으나 담배를 끊는데 고통을 느끼는 분들입니다. 담배를 여러 번 끊었다 피웠다 하는 분들 또는 직장에서는 피우지만 집에서는 안 피우는 분, 어떤 일에 열중할 때 담배 피우는 것을 잊는 분들은 대개 니코틴 중독이 심하지 않은 사람입니다. 니코틴 중독이 심해 정말 고통스럽게 담배를 끊은 분들은 절대 다시 담배를 피우지 못합니다.
■ 담배끊는 법(3)
담배를 끊는 방법은 여러 가지가 있습니다. 첫째는 어느 날 딱 끊는 방법이고, 둘째는 조금씩 줄여가면서 끊는 방법, 세 번째는 여러 가지 도구나 약물들을 이용하여 끊는 방법입니다.
이제 금연자 수가 점점 늘어나고 있습니다. 우리 나라에서도 지난 10년 동안 무려 200만 명이 담배를 끊었습니다. 미국에서는 지난 35년간 4천5백만 명이 담배를 끊었습니다. 이들에게 담배를 어떻게 끊었는지 물어보면 90%는 어느 날 담배를 딱 끊는 방법으로 끊었답니다. 이를 영어로는 cold turkey라고 합니다. 담배를 딱 끊고 니코틴 중독으로 나타나는 금단증상으로 인한 고통을 의지로 참아 내는 방법입니다. 상당히 고통스럽기는 하지만 특별히 니코틴 중독이 심한 소수를 제외하고는 누구나 참아 낼 수 있는 고통입니다. 마약에서 해방되는 일은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 담배를 끊고 3일만 견디면 금단증상은 사라집니다. |
