건강을 해치는 목욕

나에게 맞는 목욕법 고르기 
요즘은 목욕도 맞춤시대입니다. 내 몸상태에 따라서 가장 효과적인 목욕방법을 선택하십시요.
피로 할 때!!
피로할때는 전신욕을 선택하십시요. 전신욕은 몸 전체를 물에 담그는 것으로 온몸의 피로가 누적되어 있을 때 적당한 목욕법입니다. 수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완 효과가 탁월합니다. 이때 물의 온도는 37~38℃ 정도가 적당합니다. 

심장관계 질환을 가지고 있을 때!!
심장관계 질환으로 고생하고 있다면 반신욕이 적당합니다. 반신욕은 명치 아래쪽만 물에 담그는 것으로 고협압이나 저혈압등 심장관계 질환을 갖고 있는 사람에게 적절한 목욕법입니다. 심장을 담그지 않아 직접적으로 무리가 가지 않으면서 몸전체가 빠른 시간 안에 따뜻해지기 때문에 오랫동안 지속할 수 있는 효과적인 목욕방법이라고 할 수 있습니다.

방광염이 있다면!! 
방관염이 있다면 좌욕을 권해드립니다. 
좌욕은 물을 채운 욕조에 상체와 다리를 내놓은 채 배꼽 아래쪽만 담그는 목욕법으로 방광염, 생리통, 치질 등에 효과가 있습니다. 이때 물의 온도는 체온보다 낮은 25℃ 정도의 미지근한 물이 좋습니다. 

팔이나 어깨를 많이 사용한다면!! 
팔이나 어깨를 많이 사용하는 사람들에게 수욕이 좋습니다. 
수욕은 세면대나 세숫대야에 43℃ 정도의 뜨거운 물을 담고손목까지 잠기도록 한 후 10분 정도 두면 어깨 결림 등의 증상이 완화됩니다. 

초기감기엔!! 
초기감기엔 족욕을 권합니다. 족욕은 43℃ 정도의 뜨거운 물에 발목까지 담그는 족욕은 시간이 없을 때 할 수 있는 간단한 목욕법입니다. 
발만 담그는 것이라도 온몸에 작용하기 때문에 초기 감기 증세가 있을 때 효과적입니다.

 약이 되는 건강목욕 

약탕이라고 들어보셨죠? 목욕도 잘만하면 질병치료효과를 볼 수 있습니다. 가정에서 온천욕의 효과를 얻을 수 있는 약탕목욕법을 전격 공개합니다. 

감기를 잡아주는 목욕

초기 감기에 좋은 파와 생강 목욕 
파와 생강은 몸을 따뜻하게 해주고, 땀을 내게 하는 작용을 합니다. 그뿐이 아니죠. 스태미나 강화 작용까지 있습니다. 그러니까 있어 감기 기운이 있을 때 파와 생강으로 목욕을 하면 효과만점이죠.

방법
파의 밑부분 60g과 생강 10g을 함께 넣고 찧어 물에 넣거나 혹은 파와 생강을 잘게 썰어 주머니에 넣고 욕조에 띄운 후 목욕을 합니다. 파와 생강을 갈아서 짠 즙을 물에 넣어 목욕하면 그 효과가 더욱 커진다네요. 

해열 작용이 있는 귤껍질 목욕
비타민 C가 감기에 좋다는 것은 상식!! 그렇다면 귤껍질은 어떨까요? 귤껍질은 소화를 도와주고 위장을 튼튼하게 하는 작용을 합니다. 특히 해열작용이 있어 감기에 좋은 효과가 있습니다. 열이날땐 귤껍질 목욕을 권해드립니다.

방법 
귤껍질과 생강을 1:1로 하여 끓인 것을 욕조에 타거나건조시킨 것을 주머니에 담아 39~40℃ 정도의 욕조에 담그고 목욕을 합니다. 껍질을 말릴 때는 반드시 깨끗이 씻어 잔류 농약을 없애는것도 잊지 마시구요.

피로회복을 도와주는 청주 목욕
청주 속에 들어 있는 오리제브렌 성분은 피부에 수분을 공급하고 혈액순환을 원활히 돕는 뛰어난 피로회복제입니다. 
청주에 목욕을 하면 하루 동안에 쌓인 피로가 싹 풀립니다. 청주에 들어 있는 알코올을 피부로 흡수하여 신체를 보온하고 신진대사를 촉진시켜 피로회복이나 감기예방에 효과가 있습니다. **방법 욕조에 40℃ 정도의 따끈한 물을 반쯤 채워 청주 1ℓ를 붓고 잘 저은 후 입욕 합니다. 청주를 따뜻한 물과 섞어 몸에 뿌려도 좋습니다. 그런데 목욕을 하다가 술생각 난다고 그 물을 마시는건 곤란합니다.

관절, 근육질환에 좋은 목욕

어깨가 결릴 때는 솔잎 목욕
어깨가 결리는 견비통엔 솔잎 목욕이 좋습니다. 솔잎에는 다량의 엽록소, 인체에 꼭 필요한 필수 아미노산, 담즙 분비 촉진 성분인 정유를 비롯해 지용성 비타민 A 등이 함유돼 있어서 요통, 근육통, 어혈로 인한 통증, 신경통, 타박상 등에 좋습니다.
솔잎 성분 중 피넨, 켐빈 등이 우리 몸의 순환활동을 원활하게 돕는 작용을 합니다. 따라서 고혈압이나 심장병 환자들이 이용하면 뇌졸증을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 

방법
솔잎을 천에 싼 다음 뜨겁게 하여 아픈 뼈마디에 하루 두 번 정도 갈아 붙입니다. 이러한 방법으로 며칠간 계속하면 통증이 가라앉습니다. 연한 솔잎 다섯 말을 잘게 썰어 소주 다섯 말에 담가 양지 바른 곳이나 따뜻한 방 아랫목에 두 달 정도 두면 솔잎주가 되는데 이 솔잎주를 욕조에 반 되 정도 풀어 목욕을 하는것도 좋은 방법입니다. 

부기까지 빼주는 소금 목욕
해수에는 염분을 포함에서 각종 무기성분이 들어 있는데 해수 목욕을 하면 신경통이나 관절염, 근육의 통증에서부터 아토피성 피부염까지 널리 효과를 볼 수 있습니다. 이 해수 목욕의 원리를 이용한 것이 바로 소금 목욕입니다 . 또한 소금의 삼투압 효과로 수분을 몸 밖으로 빼내 부기를 완화시키는 데도 효과적입니다. 

방법
38~40℃ 정도의 온도의 물에 천일염 한 줌(30g 정도)을 넣고 잘 혼합시켜 30분 정도 천천히 입욕한 후 미지근한 맹물로 헹궈냅니다. 

만성 류머티스성 관절염에 좋은 겨자 목욕
겨자는 혈관을 이완시켜 혈액순환을 좋게 하고, 통증을 완화하는 작용이 있습니다. 

방법 
겨자분말 100g을 헝겊에 싸서 욕조물에 우려낸 뒤 가슴 아랫부분만 입욕합니다. 환부가 벌겋고 후끈후끈해질 때까지 하면 효과가 있습니다. 단 목욕할 때 겨자물이 얼굴에 튀지 않도록 주의하고 목욕이 끝나면 충분한 수면과 휴식을 취하도록 하십시요. 

민감한 피부를 건강하게 만들어주는 목욕

여드름과 아토피성 피부병에 좋은 녹차 목욕 
녹차잎은 각성 작용이 있어 잠을 깨게 해주며 체내 수분대사를 촉진시켜 소변을 순조롭게 해줍니다. 이 외에도 구취를 없애주고 염증을 가라앉히는 작용을 하기 때문에 여드름과 같은 피부 질환에도 좋습니다. 또 아토피성 피부염에도 좋은 효과를 보입니다.

방법
녹차잎을 망에 넣고 우려내거나 먹고 남은 티백을 5~6개 모아 욕조에 넣고 5분 정도 지난 후에 목욕을 합니다. 

알레르기성 피부에 좋은 미역 목욕 
미네랄과 비타민이 풍부한 미역은 아토피성 피부병 등 알레르기성 피부를 진정시키는 효과가 탁월합니다.

방법
미역을 소금기가 없도록 물에 씻은 다음 잘게 썰어 면 주머니에 싸서 뜨거운 물에 담근 후 목욕합니다. 

부인병에 효과가 있는 목욕
몸을 따뜻하게 해주는 익모초,쑥목욕 익모초와 쑥은 성질이 따뜻해 예부터 부인성 질환에 효과가 있어 민간요법으로 널리 사용 되어 왔습니다. 생리불순이나 냉대하 등 여성질환과 가려움증에 도움이 됩니다. 

방법
1. 그늘에서 말린 약쑥 500~600g을 끓는 물에 살짝 데쳐낸 후 다시 물을 붓고 입니다. 이 물을 욕조에 풀어 입욕합니다. 이 방법이 번거롭다면 마른 쑥을 직접 자루에 넣어 욕조에 담가도 좋습니다. 약쑥은 약재시장이나 한약방에서 구입할 수 있습니다.

2. 국화와 쑥을 같이 사용하면 부인병 뿐만 아니라 혈액순환, 두통, 변비, 장염, 불면 퇴치에 좋습니다. 야생 들국화 잎 네 근, 쑥 잎 네 근을 한데 담가 우러 나오면 물에 탄 후 목욕합니다. 

 동네목욕탕 100배 활용하기 

'때목욕'후의 상쾌함!! 그건 한국사람만이 아는 즐거움중의 하나일겁니다. 그 즐거움뿐 아니라 효과도 배가 시키는 방법이 있습니다. 목욕탕에 가기전에 꼭 읽으세요. 

생수한잔으로 목욕의 효과를 높여라!!
목욕하기 2,30분전에 차가운 생수나 저지방 우유, 무가당 주스를 한잔 마십시요. 목욕을 하면 땀을 많이 흘리게 되기 때문에, 목욕전체 수분을 보충해 둬야 합니다. 그렇지 않으면 목욕 중간중간에 탈수기운을 느껴 목욕을 제대로 할수가 없거든요. 
목욕중에 목이 마르다는것은 몸에 수분이 부족하다는 뜻입니다. 
이미 피부가 좋지 않은 상태임을 알리는 신호죠. 배출되는 수분을 미리 보충해 두기 위해, 그리고 땀과 함께 노폐물이 배출되는 것을 돕기 위해 미리 물 한잔을 마셔두는것, 꼭 기억하세요. 

목욕전 과식은 금물!!
목욕하면 허기진다고 밥을 잔뜩먹고 목욕탕에 가신다구요? 목욕은 식사를 마치고 적어도 1시간 이상이 지난후에 하는것이 좋습니다. 식사후에는 혈액이 위장에 모여 소화흡수를 도와야 하는데, 더운물이 들어가면 혈액이 피부쪽으로 이동해 소화작용을 방해하기 때문이죠. 목욕전 과식!! 절대로 금물입니다. 

비누로 온몸을 깨끗이 씻는다
오염물이나 지방이 피부에 남아있으면 때가 잘 밀리지 않습니다. 
그뿐 아니라 때수건 으로 피부에 자극만 줘서 오히려 목욕전보다 피부가 더 거칠어 질 수도 있습니다.
본격적으로 때를 밀기전에, 비누로 피부에 남아있은 오염물을 제거해주는 것은 피부미용 에도 도움이 됩니다. 
이때는 피부에 너무 자극을 주면 좋지 않기 때문에 피부표면의 오염물만 제거할 정도로만 살살 씻어줍니다.

온탕과 냉탕을 2회 정도로!! 
뜨거운 물에 오래도록 몸을 담궈야 때가 잘 불어난다구요? 
정답부터 얘기하죠. 아닙니다. 때가 잘 밀리게 하기 위해서는 피부로 부터 각질을 분리시켜야 합니다.
이때는 뜨거운 물만 사용하는것보다는 차가운 물을 번갈아 사용하는것이 좋습니다. 냉탕과 온탕을 반복 하면 뜨거운 물속에서 때를 불리는것보다 훨씬 때도 잘불고, 피부에도 자극이 없습니다.