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목욕이 즐거운 이유 2
목욕은 신진 대사를 촉진시켜 호르몬의 분비를 원활하게 하는 것은 물론
쌓인 스트레스와 피로를 풀어주고 피부에 건강과 탄력을 주며 슬리밍
효과까지 기대할 수 있어 전신미용에 매우 효과적이랍니다.
조금만 신경 쓰면 전신을 아름답게 가꿀 수 있죠.
단계별 목욕 순서
목욕에 앞서
목욕을 하면 땀으로 수분이 빠져나가 갈증을 느끼게 되죠. 효과적인 목욕을 위해서는 일단 목욕을 하기 전에 물 한잔을 마시세요. 그러면 목욕 중 갈증도 방지하지만 피부가 건조해지는 것도 예방할 수 있고, 노폐물도 훨씬 잘 빠져나가 목욕의 효과가
더 커진답니다.
적정 온도
목욕은 물의 온도에 따라 각기 다른 효과가 있는데요,
40~42℃(다소 뜨겁다고 느낄 정도)
근육 경련이나 신경통, 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 손발에 쥐가 날 때 좋아요.
2~3분 간격으로 욕조에서 나와 잠깐 휴식을 취한 다음 입욕을 반복하세요.
37~38℃
목욕시 가장 이상적인 온도로 피로를 풀어주고 심신의 안정감을 되찾아 주죠. 피부의 대사가 저하되고 피부 노화가 진행되고
있는 상태라면 이 온도로 욕조 목욕을 하세요.
30~35℃
미지근하게 느껴지는 온도죠. 신경을 가라앉히는 효과가 있답니다. 하루 일과를 마치고 저녁 목욕시에 좋아요.
20~25℃
찬기가 가신 정도의 온도. 이른 아침 발생하는 스트레스 호르몬을 씻겨 나가게 해주므로 아침 목욕이나 샤워시에 적당합니다.
13~18℃
피부에 탄력과 생기를 주는 온도. 몸이 피곤하고 나른할 때 수압을 강하게 하여 빠른 시간내에 샤워하세요.
적정 시간
욕조 안에 있는 시간은 15~20분 정도가 적당합니다. 일반적으로 피로회복에 효과적인 입욕시간은 20분 정도.
건성피부는 15분 정도로도 충분해요.
샤워
욕실의 공기가 충분히 더워졌다면 샤워기로 머리와 몸을 가볍게 닦아줍니다.
샤워는 물의 압력과 온도로 혈행을 좋게하고, 몸의 신진대사를 활발하게 해주는 효과가 있죠.
머리에서 시작해 손끝과 발끝 등 심장에서 먼 부분부터 시작해 심장쪽으로 이동
1차 입욕
몸을 담그고 5분 정도 있으면서 몸을 따뜻하게 데워줍니다.
머리감기
2차 입욕
이 때에 욕조에 입욕제를 풀어도 되요. 몸의 긴장을 풀고 10분 정도 있다보면
노폐물이 포함된 땀이 몸밖으로 빠져나오게 되죠.
몸 닦기
몸을 닦아줄 때 마사지를 해주면 혈액순환에도 도움을 주고, 피부에도 탄력이 생겨요.
자, 그럼 시작해 볼까?
가슴
손바닥으로 가슴 밑부분에서부터 목 방향까지 쓸어주듯 마사지합니다..
가슴 안쪽에서 바깥을 향해 원을 그리듯 가볍게 마사지
엉덩이
엉덩이를 들어올리듯 아래에서 위로 나선형을 그리며 마사지 해주세요.
엉덩이 안쪽에서 바깥을 향해 원을 그리며 마사지합니다.
허벅지
허벅지 안쪽을 리드미컬하게 집어준다. 바깥쪽은 밑에서 위로 나선형을 그려주며 마사지하세요.
휴식
몸을 다 닦고 나서 욕조에 들어가 10분 정도 편안히 쉰다.
목욕 후 휴식
타월로 전신을 감고 약 10분 동안 휴식을 취하며 물 한 컵 마시기.
바디케어
바디 로션이나 오일을 발라준다. 오일은 피부가 촉촉한 상태에서, 로션은 뽀송뽀송한 상태에서 발라준답니다.
전
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