|
자꾸 만지고 싶은 손 만들기
핸드 마사지로 처녀적 고운 손으로 돌아가보자.
1. 핸드 로션을 손 전체에 골고루 바른다. 이 때 조금 많다 싶을 정도로 발라 주어야 마사지 할 때 부드럽게 된다.
마사지 받는 손은 힘을 빼고 움직이지 않게 고정만 시키면 된다.
2. 왼손부터 시작! 지압점을 누른다. 오른쪽 엄지와 검지 손가락의 바닥으로 손가락 마디 사이사이 지압점을 눌러준다.(약간
아프다 싶을 정도로) 손가락 뿌리 부분에서 시작, 손톱쪽으로 잡아 빼듯이 다섯 손가락을 차례로 한다.
지압점을 자극, 손과 손가락의 붓기가 빠져 가늘고 긴 손가락을 만드는 효과가 있다.
3. 엄지와 검지 사이를 누른다.
이 부분은 어깨 결림과 관계가 있어 처음엔 아플지도 모르지만 계속 풀어주다보면 시원함을 느낄 수 있다.
숨을 내쉬면서 천천히 힘을 주는 식으로 몇 초간 눌러준다. 힘을 약하게 하면서 잡아 빼듯이 3~4번씩 반복
4. 손가락 근육 풀기 오른손 검지와 중지를 구부려 왼손가락의 측면을 감싸듯이 끼고 손가락 뿌리 부분에서 손톱쪽으로 잡아당긴다는 느낌으로 마사지한다.
그 다음에는 윗면과 아랫면을 감싸고 똑같이 마사지한다.
단, 힘을 줘서 빠르게 잡아당기는 것이 아니라 자신이 기분이 좋을 정도로 조절해가며 천천히 해야 한다.
5. 손톱 부분 누르기 손톱 뿌리 부분을 가볍게 힘을 주며 누른다.
이 부분에는 네일 루트라는 손톱을 만들어 내는 아주 중요한 부분이 있는데, 이곳의 혈관 신경을 자극해 손톱까지 영양이 잘
오도록 한다.
6. 손가락 끝을 잡고 돌린다. 손가락 끝을 잡고 빙글빙글 돌린다.
방향을 바꿔가며 2번씩 반복하고 마지막에 살짝 힘을 줘 잡아당기듯 놓는다.
7. 손등의 손가락 뼈 사이를 누른다.
엄지와 검지를 손목 부분에서 손가락이 갈라지기 시작하는 부분쪽으로 문지르듯이 마사지 해준다.
손 전체의 혈액과 임파선을 자극해 신진대사를 활발하게 하는 효과가 있다. 조그마한 원을 그리듯이 하면 더 좋다.
8. 손바닥 누르기 손바닥을 위로하고 반대편 중지의 두번째 관절로 손바닥을 마사지한다.
손목쪽에서 손가락 쪽으로 강하게 힘을 주면서 밀어내듯이 손바닥 전체를 눌러 준다.
특히 엄지손가락 뿌리 부분의 볼록한 부분을 여러 가지 신경이 몰려 있기 때문에 신경을 써서 마사지한다.
9. 손목 관절 풀어주기 마지막으로 손목 관절을 풀어준다. 손에서 팔로 혈액순환이 되기 때문에 피로도 빨리 풀린다.
양손을 깍지 껴서 손가락 사이사이에 힘을 주고 손목을 크게 원을 그리듯 천천히 돌려준다.
손목뿐 아니라 손가락도 마찬가지로 돌려준다. 그리고 손가락에 힘을 주고 반대편 방향으로 밀듯 지그시 눌러 준다.
10. 마사지 마무리 두 손을 모아 뜨거운 스팀 타월을 감싼다.
스팀의 열이 혈액 순환을 빠르게 하고 모공을 열어 영양 성분을 깊숙이 스며들게 해 보습효과를 높인다.
피부가 약한 경우는 조금 식혀서 하는게 좋다. 손을 닦아주고 건성인 피부는 다시 한 번 로션을 가볍게 발라준다.
전
화면으로 되돌아가기
|
